Diário Alimentar
Algumas vezes não sabemos a quantidade de alimentos que comemos ou perdemos a noção do número de vezes que não resistimos à sobremesa. Uma boa ideia é criar o um diário alimentar!
✔️Anote os seguintes tópicos:
1. Horário de cada refeição
2. O que você comeu e bebeu em cada refeição.
3. Inclua tamanhos estimados de porções
4. Onde estava quando comeu?
5. Estava com fome?
6. Estava estressada, relaxada, chateada, brava ou se sentindo culpada?
7. Registre as atividades físicas praticadas no dia.
8. Pese-se uma vez por semana e anote o resultado.
O seu diário alimentar é um ponto de partida necessário para avaliar seu estilo de alimentação e seu nível de atividade física. Depois de analisar as respostas comece a ajustar seus hábitos.
Vamos começar?! Compartilhe para o máximo de amigas e amigos que precisam desse incentivo também para ficar em forma e saudável!
Comments