Hoje vou lhe dar 5 dicas práticas para você incluir na sua vida que irá lhe ajudar no emagrecimento. Então vamos lá!
1) Faça um cardápio semanal (saudável) do que você irá comer naquela semana;
2) Depois disso faça uma lista de compras de o que você irá precisar para fazer aquelas refeições durante aqueles dias;
3) Pedir por aplicativos de supermercados é uma ótima ajuda para você economizar tempo e evitar que você gaste com o que não está na lista e nem caia na tentação e comprar alimentos que não serão benéficos para o seu emagrecimento.
4) Organize e gerencie o seu tempo e a rotina da sua alimentação: tenha horários para trabalhar, estar com sua família, amigos, horários para se cuidar, treinar e momentos estabelecidos para suas refeições. Escreva isso em uma planilha em seu computador ou em uma agenda. A visualização é uma forma de lembrar o seu cérebro o que precisa ser feito.
5) 5- Tenha equilíbrio emocional: Saiba o seu valor, seja positiva, faça as pazes com a comida, organize os seus pensamentos e reflita quais reais motivos internamente estão lhe prejudicando nesse processo.
Que essas dicas lhe ajudem no seu processo de emagrecimento e saúde que você deseja.
Com Carinho, Elisa Lerch.
Nutricionista Mentora de emagrecimento e comportamento.
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