Dor de cabeça, bocejos, cansaço excessivo e mau humor. Todos esses sintomas podem aparecer depois da falta de sono durante a noite. De acordo com os médicos, o tempo ideal de uma noite de sono bem dormida pode variar. Há pessoas que dormem de 5 a 6 horas e se sentem bem no dia seguinte. Outros precisam dormir de 8 a 9 horas. Vale lembrar que, com o passar da idade, essa necessidade diminui. Bebês dormem muito. Crianças pequenas tiram cochilos no período da tarde, além de dormirem à noite. Com o passar do tempo, vamos dormindo menos.
Dicas para uma noite melhor de sono:
- Durma o tempo necessário
- Durma no escuro
-Cuidar no uso do Celular
Alimentos que ajudam no sono:
- Peru
-Banana
-Leite
-chá de camomila
DURMA BEM.
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