Fibras alimentares amigas da sua saúde!

Você sabe qual a função das fibras no seu organismo? E por que elas devem fazer parte da sua alimentação diária?

As fibras alimentares podem contar com várias funções importantes:

Elas podem atuar na regulação do funcionamento do sistema gastrointestinal, aumentar a sensação de saciedade após uma refeição, melhorar as respostas séricas de glicose e colesterol, melhorar o funcionamento do coração e até mesmo atuar de maneira significativa na melhora do sistema imunológico.

Por conta de suas características solúveis e insolúveis e, principalmente, sua não absorção pelo intestino, as fibras contam com uma grande capacidade de influenciar no trânsito do bolo fecal no sistema gastrointestinal.

O consumo regular das solúveis e insolúveis, ajuda a evitar tanto quadros de constipação intestinal, como, também, a solucionar quadros de diarreia, mantendo a saúde gastrointestinal em dia.

✔️A absorção das fibras também fornece um grande benefício para a saúde quando o assunto é controle do colesterol e do açúcar circulante no sangue. Como elas não são digeridas na alimentação, se tornam capazes de reduzir a absorção de carboidratos e gorduras pelo organismo, diminuindo o volume desses compostos circulando no sangue. Isso resulta em uma melhora nos níveis de glicemia e colesterol séricos, trazendo benefícios para o metabolismo e para a saúde como um todo.

✔️Auxílio na perda de peso, aumentando a sensação de saciedade. Como elas não são digeridas pelo organismo após a ingestão, as fibras acabam ocupando um grande espaço no estômago durante a alimentação, dando menos chance para outros compostos de rápida digestão permanecerem no mesmo espaço.

Com todo o estômago ocupado, a sensação de saciedade chega rapidamente ao cérebro, fazendo com que se tenha menos vontade de comer e, consequentemente, diminuindo a ingestão de calorias.

Se essa ingestão reduzida de calorias se manter na sua rotina, é natural que o emagrecimento seja uma consequência da mudança de hábito na alimentação. Por isso, é possível dizer que uma função das fibras é ajudar no controle do peso corporal.

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