O sistema imunológico tem como função defender o organismo das ações de agentes patogênicos como fungos, bactérias e vírus. Alguns alimentos são fontes de nutrientes que atuam no fortalecimento desse sistema, diminuindo as chances de adoecer e auxiliando em processos de recuperação.
Nutrientes que vão agir aumentando a imunidade:
Zinco: atua no desenvolvimento e funcionamento das células imunológicas. Fontes: carnes vermelhas, frutos do mar, frango, cereais fortificados etc.
Magnésio: aumenta a resposta imune à doenças. Fontes: verduras, frango, cereais fortificados etc.
Vitamina A: atua na produção de células de defesa e no aumento das respostas contra vírus e infecções. Fontes: queijo, gema de ovo, cenoura, manga, mamão etc.
Probióticos: aumenta os anticorpos e protege contra infecções. Fontes: iogurte, kefir, leite fermentado etc.
Ômega 3: ação antiinflamatória. Fontes: semente de chia, linhaça, salmão, sardinha etc.
Contudo a alimentação é só mais um fator que pode ajudar a aumentar essa imunidade, existem outros como, praticar atividade física, boa noite de sono, controle do estresse, todos eles atuando de forma integral ajudam as pessoas a serem mais resistente e protegem o corpo de substâncias reconhecidas como "estranha".
Comments