Existem alguns alimentos que devido seus nutrientes podem ajudar as mulheres a manter seu organismo saudável, sabe-se que a alimentação traz diferentes benefícios para o corpo, como, controla questões hormonais, ameniza sintomas da menopausa, favorece a saúde do útero entre outros. Abaixo segue alguns desses alimentos e como eles beneficiam a saúde feminina:
Soja: rica em isoflavonas, ajuda a diminuir os sintomas da menopausa, regulando as alterações hormonais, além disso também ajuda a aliviar os sintomas da TPM.
Chocolate amargo: reduz o risco de doenças cardiovasculares, câncer e ajuda a controlar a ansiedade.
Linhaça: rica em ômega 3, favorece o rejuvenescimento, perda de peso e melhora o funcionamento do intestino.
Romã: previne o câncer de mama pois suas propriedades inibem a ação de uma enzima chamada aromatase, que por sua vez produz estrogênio ou seja o desequilíbrio desse hormônio e da progesterona são uma das causas desse tipo de câncer.
Inhame: por ser um alimento rico em vitaminas ajuda na diminuição das ondas de calor, sintoma comum na menopausa, suas propriedades também atuam na produção de hormônios como estradiol e progesterona por isso o inhame pode acabar aumentando a fertilidade feminina.
Vegetais verdes: o ácido fólico que é conhecido por fortalecer o sistema imunológico, melhora a circulação sanguínea, com isso vai evitar problemas como a coagulação sanguínea na menstruação, além de ser rico em cálcio e ferro.
Comments