A enxaqueca é uma dor de cabeça recorrente, seus sintomas envolvem: fotofobia, náuseas e vômitos. Esse problema atinge cerca de 15% da população brasileira, principalmente as mulheres. Estima-se que 20% das enxaquecas sejam causadas pela sensibilidade a alimentos, por este motivo venho através desta publicação te mostrar alimentos que devem ser evitados e os que devem ser incluídos na alimentação.
Alimentos que devem ser evitados❌:
-O chocolate deve ser evitado, pois é rico em tiramina, feniltilamina, teobromina e cafeína. É um dos principais alimentos associados a enxaqueca pois ele muda o fluxo sanguíneo cerebral e liberação de norepinefrina.
-O leite e seus derivados também devem ser evitados pois são ricos em tiramina, que é uma aminoácido natural que faz a pressão arterial subir, podendo acarretar as dores de cabeça
-Bebidas alcoólicas: o álcool é vasodilatador e esse efeito provavelmente é um dos maiores responsáveis pela enxaqueca.
-Café: a cafeína presente no café provoca a compressão das artérias, podendo causar a enxaqueca.
-Presunto e linguiça: são embutidos, alimentos que também são ricos em tiramina, que aumenta o calibre dos vasos sanguíneos do cérebro, podendo levar a dor de cabeça.
Alimentos que devem ser inclusos na alimentação✔️:
-Alimentos que sejam antioxidantes e anti-inflamatórios afim de reduzir o estresse oxidativo e a inflamação, como: chá verde, frutas vermelhas, abacate, gengibre.
-Alimentos ricos em fibras, pois eles ajudam a manter os níveis de glicose no sangue estáveis e por isso previnem a dor de cabeça .
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