O pré -treino como o próprio nome já diz é a refeição feita antes da prática de atividade física, tem como intuito fornecer energia e nutrientes necessários para que a pessoa tenha um bom desempenho, consequentemente favorecendo o aumento da massa muscular e a queima de calorias.
O grupo de alimentos recomendado para essa refeição são os carboidratos , pois a glicose advinda deles será revertida em energia imediatamente, dê preferência aos que são mais fáceis de digerir. A escolha do pré-treino vai de acordo com a duração e intensidade do treino de cada pessoa e deve ser consumido entre 30 minutos e 1 hora antes do treino.
Algumas opções:
Frutas
Batata doce
Batata inglesa
Pães e barras energéticas(sem açúcar)
Massa integrais
Suplementos proteicos
Iogurte integral
Aveia
Pasta de amendoim
Deve-se evitar o consumo de alimentos ricos em gordura como, carne vermelha, manteiga entre outros antes de treinar para que o organismo use a a própria gordura como fonte, assim levando a diminuição da massa gorda. Sendo de suma importância a procura de um nutricionista para que ele possa adequar a melhor refeição de acordo com as especificidades de cada paciente.
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