Sabemos que o processo de emagrecimento é complexo, envolve diferentes fatores e para auxiliar seu público a doutora Elisa Lerch determinou 8 fatores que vão influenciar e facilitar esse período. Segue abaixo:
Faça acordos com você mesmo e tenha metas claras para o seu emagrecimento: estabeleça o que deve ser incluído e o que deve ser eliminado do seu cardápio e compras. Estipule a quantidade de Kg que deseja eliminar e em quanto tempo (reflita sobre o que você precisa modificar na sua vida para conquistar isso).
Crie uma rotina: isso vai direcionar seu cérebro para que ele tenha um comando.
Siga um plano alimentar feito por um profissional: com a ajuda de um profissional você consegue ter uma alimentação baseada na sua rotina e nas suas necessidades.
Inclua fibras e alimentos que favorecem seu emagrecimento: as fibras causam sensação de saciedade por mais tempo, pois permanece no estômago juntamente com outros nutrientes, retardando a sensação de fome. Procure consumir alimentos com baixa calorias, como frutas, legumes, verduras e evite❌ calorias vazias🍬🍩🥤.
Coma somente o necessário e pare quando estiver saciado: comer mais do que você precisa além de dificultar seu emagrecimento pode acarretar compulsão alimentar.
Fuja das tentações: evite locais que possam fazer você sair do seu foco, procure sempre se alimentar ou levar seu lanche de casa para que não precise se submeter a lanches rápidos e nada saudáveis devido a correria do dia a dia.
Elimine pensamentos sabotadores: evite levar consigo frases negativas, que te desviam do emagrecimento.🗣️🧠
Crie laços com pessoas que possuem o mesmo propósito que você: procure andar com pessoas que lhe motivam e que sentem motivadas por você, pessoas que vão lhe inspirar e ajudar nesse processo de emagrecimento🏋🏼♀️🏋🏼♂️.
A nutricionista Elisa afirma "Todos devem buscar implementar esses hábitos em sua vida, somente você pode dar o primeiro passo para a mudança, cuide do seu corpo e da sua saúde".
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