A rotina de quem passa o dia fora de casa sempre é bem desafiadora, principalmente quando se quer ter uma alimentação adequada mesmo dentro de tais circunstâncias, pois a praticidade é o aspecto principal do cotidiano dessas pessoas e muita das vezes como consequência elas acabam recorrendo para alimentos industrializados, massas, frituras ou seja aquilo que é mais rápido. Contudo, existem algumas medidas que podem ser seguidas e que auxiliam os trabalhadores a se alimentarem de forma saudável através de um planejamento alimentar, de acordo com suas necessidades, rotina .
Segue as dicas:
Faça compras de maneira consciente: priorize alimentos saudáveis e práticos e evite comprar alimentos industrializados e processados, principalmente se você morar sozinho.
Não pule o café da manhã mesmo que seja necessário acordar um pouco antes, já que a ingestão de alimentos saudáveis logo pela manhã irá ativar seu metabolismo.
Programe seus lanches com antecedência, isso evita atrasos, te ajuda a ter toda alimentação programada dessa forma você não irá descontar o tempo que passou sem comer ou até mesmo comer algo rápido, porém não saudável da rua.
No almoço, se for comer na rua opte por colocar alimentos de todos os grupos alimentares e varie bem suas opções, busque locais que tenham produção diária.
Comments