A retenção de líquido é o acúmulo de líquidos no organismo que leva ao inchaço de pernas, costas, barriga, braço, segundo o Ministério da saúde as causas vinculadas a esse sintomas são: ingestão de alimentos ultraprocessados( salsichas, presunto, temperos prontos, biscoitos, sorvetes, balas, macarrão instantâneo etc.) além da baixa ingestão de água e consumo de água acabam agravando o caso. Esse problema atinge maior parte das mulheres, pois envolve questões hormonais.
Contudo os sintomas devem ser avaliados por um profissional da saúde, pois o inchaço na região dos olhos e nas pernas podem ser indícios de doenças renais, já na barriga, pernas e pulmões pode indicar problemas cardíacos. Dicas que podem ajudar no tratamento da retenção:
Evitar alimentos ultraprocessados, ricos em sódio
Beber bastante água: garantindo o bom funcionamento dos rins e consequentemente a eliminação das toxinas.
Consumir alimentos naturais: frutas, verduras, leguminosas e oleaginosas, pois algumas possuem propriedades desintoxicantes e antioxidantes, por exemplo, melão, melancia, soja, castanha, pistache, gergelim etc.
Inclua as fibras em sua alimentação: além de colaborarem para o bom funcionamento do intestino as fibras também ajudam no "combate" a essa retenção.
Consuma chás diuréticos: chá de boldo, hibisco e chá verde, são exemplos de diuréticos por isso eliminam os líquidos e ajudam na diminuição da retenção de líquidos.
Pratique atividade física, os exercícios melhoram a circulação sanguínea e o fluxo de líquidos e nutrientes pelo corpo.
Caso você esteja com alguns desse sintomas procure um profissional ele irá te ajudar a combater essa retenção.
Comments