É comum sentir aquela vontade de comer doce, principalmente em situações que envolvam as emoções como, tristeza, raiva, estresse entre outros, porém é necessário aprender a entender cada sentimento e buscar formas de desviar dessa vontade por exemplo, ler um livro, ouvir músicas, meditar, conversar com alguém ou seja o objetivo é tirar o foco do doce.
Quando se tem uma alimentação correta durante o dia todo, principalmente não restringindo os carboidratos das refeições isso acaba diminuindo ainda mais a compulsão por açúcar, já que a pessoa ficará com a taxa da glicose estabilizada, a sensação de saciedade vai durar mais tempo e mesmo que coma o doce será quantidade pequenas.
Outra dica é comer o doce, contudo optar por opções saudáveis como frutas ou sobremesas que as tenham como base, oleaginosas(castanha-do-pará, castanha de caju, nozes, amêndoas, avelã) pois elas diminuem a velocidade de absorção do açúcar ou seja o corpo vai liberar energia aos poucos controlando a fome por mais tempo. O Horário dá noite as vezes é uma "armadilha" para consumir o doce e estudos já demonstraram que o consumo de proteínas na hora do jantar ou ceia também diminui essa vontade.
Um fator importante é também não cortar o açúcar totalmente da sua alimentação, comer com moderação e ir diminuindo aos poucos, a orientação de um profissional é essencial para que ele possa te ajudar a elaborar todo seu plano alimentar adequado para suas necessidades.
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